牛乳の代わり −牛乳との付き合い方−
牛乳との付き合い方の牛乳の代わり編です。
牛乳は良いものか？悪いものか？正直、人それぞれだと思います。栄養があるが、リスクもある。それが牛乳です。ですが、私は牛乳は健康に良いと言われ続け、牛乳を飲んできました。同じような境遇の人は多いと思います。そこで、牛乳の悪い噂を聞いたら、牛乳が怖くなってしまったので、何か変わりになるものがあれば、そちらに変えたいと思うようになりました。
■豆乳
まず、始めに思い浮かぶのは、豆乳です。スーパーでも牛乳と同じような棚に並べてあって、なんとなく牛乳に近いような気がします。それに、牛乳よりも豆乳の方が健康に良いと聞いた事があるような・・・。調べたら、豆乳は健康に良いです。牛乳と違って、植物性なので安心して飲めます。安心なポイントは、骨粗鬆症、更年期障害の予防になり、母乳の代用としての栄養も十分に含まれています。消化吸収もよく、内臓への負担が少ない。これだけあれば、十分だと思います。牛乳の代わりには、豆乳が良いかもしれません。しかし、値段が少々高いのと、添加物が入っていない豆乳を選ぶという所には気をつけましょう。
■お茶
次はお茶です。牛乳をやめて、日本人らしくお茶ではいかがでしょうか？日本人は和が一番体にあいます。それは、洋食が日本に入ってきて食べていくうちに、はっきりとわかりました。では、飲み物も一緒なのではないでしょうか？お茶は、やはり体に良いです。ビタミン、ミネラルは豊富に入っています。精神を落ち着かせ、リラックスをさせたりします。黒ウーロン茶を代表に、ダイエット効果もあります。ですが、あくまで健康食品であり、効能がハッキリと期待できる薬ではありません。必ず利くわけではないので、期待しすぎないようにしてください。
■果汁飲料
オレンジ100パーセント、りんご100パーセント、野菜ジュースなどのジュースが果汁飲料です。野菜ジュースも、ここの枠に入れます。牛乳の飲み方にもよります。代わりになる場合と、ならない場合があります。まず、ならない場合は、私と同じように牛乳を水のようにのどが渇いた時、食事の時には必ずなどの場合です。この場合は代わりになりません。理由は、メリットは栄養が取れるなどさまざまです。デメリットは、牛乳の場合と一緒です。正直、現代人は栄養の取りすぎです。バランスよく、色々なものを食べましょうとは言いますが、オーバーカロリーはいかがでしょうか？野菜や果物は体に良いです。ですが、飲み物で補うぐらいなら、食事の方を考えてみてはいかがでしょうか？
■水
いわゆる水です。最近は、ミネラルウォーター、ナチュラルウォーター、軟水、硬水、水道水、ろ過した水などなど・・・。正直、私も種類がありすぎてわかりません。大雑把に水というジャンルで説明します。モデルは水を毎日、2リットル飲んでデトックスをすると言います。そこまで飲めば、健康に良いかもしれません。ですが、食事の時に飲む程度でしたら、味気ないですよね。健康に良いとされているミネラルウォーターなら、少しは話が変わるかもしれません。水をお勧めするわけでも、お勧めしないわけでもありませんが、水を飲むぐらいなら、お茶の方がいいような気がしてなりません。
